- O "exercício físico"
Quando comecei a fazer a minha dieta, havia uma coisa que estava mais que proibida: exercício físico. Eu fiquei: o quê?! Andava eu a pensar que para se emagrecer, exercício físico era extremamente necessário e pimbas, "estás enganada Xana".
Passo a explicar, para quem no início ficou tão à deriva quanto eu. Quando estamos a fazer uma dieta, queremos perder peso, certo? Com o exercício físico, estamos a transformar a massa gorda em músculo ou massa magra, o que preferirem. O músculo é mais pesado que a massa gorda, portanto, estamos a perder volume corporal, mas não peso, que era o que queríamos. Estão a seguir-me?
O que eu fiz foi: comecei por perder peso e depois disso, comecei com o exercício físico, moderado, porque o meu querido coração não me deixa fazer muito.
Mas, e há aqui um grande mas, podem fazer uma caminhada todos os dias! E devem! Vai ajudar-vos imenso e acreditem, não custa nada.
Eu ando uma hora todos os dias, às vezes mais, mas nem todos têm uma vida como eu, que lhes dá essa possibilidade, portanto, vinte minutos é o suficiente. Para quem trabalha, às vezes despachar aqueles assuntos chatos ao telemóvel é o suficiente, desde que seja a andar. Vá à rua e ande enquanto reclama com o seu colega para ele fazer o trabalho que lhe compete. Mas ande!
- Tentações
Estão a ver todas aquelas "porcarias" que têm em casa? Livremos-nos delas. Todas p'ró lixo!
Os chocolates, que têm sido vossos amigos ao longo dos anos, principalmente para nós mulheres, têm de ir embora. Expulse-os de casa, eles realmente não são assim tão nossos amigos.
Bolachas, rebuçados, todo o tipo de doces que têm em casa, também têm de se ir embora, não fazem falta nenhuma!
Eu vivo com a minha mãe e com a minha irmã e deitar as guloseimas fora foi tarefa impossível para mim, porque elas são hospedeiras cá em casa, mas mesmo que as tenham aí em casa, ignorem-nas. Eu sei que é difícil, para mim foi, principalmente quando via a minha irmã comer chocolate e a minha grande vontade era arrancar-lhe o chocolate das mãos e comê-lo eu.
Batatas fritas também entram na lista, juntamente com os gelados que eu tanto gosto no verão. Esqueçam os bolos e as tartes e os "cupcakes". Principalmente se tiverem natas! Gomas e pastilhas elásticas estão fora de questão.
Resumindo, tudo o que tenha açúcar e faça mal, vai porta fora. Ou então, dê-os ao vizinho do lado, para não desperdiçar.
Uma dica para os pais que têm filhos gulosos: durante a noite, faça a exterminação aos doces e de manhã, finja que não sabe de nada. Os maus hábitos começam cedo, falo por experiência própria!
- Água
A água é tão importante para o nosso organismo e eu realmente não posso dizer nada que já não saibam, mas no mínimo, 1 litro e meio de água POR DIA! Ajuda a eliminar as toxinas todas.
É verdade que passamos a ir muito mais vezes à casa de banho, mas vale a pena todas as idas.
Uma garrafinha não custa mais que 1€ e é bastante prática!
- Parceiros de dieta
Eu fiz a minha dieta completamente sozinha, mas fazer a dieta a dois deve ser mais fácil. Não somos os únicos a não comer os doces, não somos os únicos a ajustar-nos às pequenas mudanças e principalmente, não nos sentimos tão sozinhos. Tal como a minha nutricionista, aconselho a fazerem uma espécie de competição entre os dois ou entre o grupo, no caso de estarem a fazer em grupo, e ganha o que perder mais peso. É mais fácil manterem o empenho e esforçarem-se!
- O pão
Sendo tipicamente portuguesa, adoro pão. Com azeitonas, com chouriço, de cereais, alentejano, de Mafra, de todas as formas e feitios. Mas, o pão, para minha infelicidade e de todos os que gostam tanto de pão quanto eu, tem imensos hidratos de carbono e, por isso, só deve ser ingerido ao pequeno-almoço. Estão a ver, eu, que gostava imenso de molhar o pão no molho das sardinhas ou quando ia ao restaurante, gostava de por o fantástico paté de atum, ou sardinha ou salmão, ou até à tarde, quando lanchava o típico "pão com queijo e fiambre" e a partir de um dia, só poder pão ao pequeno-almoço? "Not cool", como os ingleses/americanos diriam, "not cool". Versão portuguesa: "nada fixe" e não foi nada fixe, mas a força de vontade foi maior e habituei-me a comer o pão só a essa altura do dia. Vocês também o farão, basta quererem!
- Liberdade
Por um dia, e um dia apenas, têm a liberdade de fazer e comer o que quiserem. Um dia por semana, é o quanto é permitido fazer asneiras e não ser castigado. Apetece-vos comer aquela pizza que viram no anúncio, na televisão? Ou aquelas batatas fritas que vêem na loja? Ou até aquele bolo cheio de creme que olhou a semana toda para vocês na montra daquela pastelaria? Nada vos impede de, nesse dia, os comerem. Não é por isso que vão estragar a dieta e sempre ajuda a manter o empenho!
Espero ter ajudado, de alguma maneira ou de outra.
São pequenas dicas que me ajudaram imenso e espero que vos ajudem também!
